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【哥本哈根减肥法】食谱_害人_介绍

时间:2019-11-22 09:30:43 来源:鱼美人

小鱼很喜欢关注顾客的需求,今天来聊聊哥本哈根减肥法,讲讲它的介绍,还有很多人问它害人吗,还有食谱有哪些,涨知识了。

一.介绍

哥本哈根减肥法2014年11月,网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上,称通过13天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,受到网友追捧。这份减肥菜单,早餐标配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋,晚餐则有200g牛排或250g鸡肉,其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较“清苦”,中餐只能以水或果汁充饥外,其他时候都一边吃肉一边甩肉,兼顾了对肉食和身材的热爱。



哥本哈根减肥法食谱

二.食谱

1.早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包;午餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,蔬菜沙拉;晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果;第4日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片,午餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜生吃,一块200g的白干酪。

2.早餐,一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油。晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块;

3.早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2片;中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜;晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁。

三.害人吗?

1.伤害肾脏。

肾脏疼痛、胀痛也是大家在尝试哥本哈根减肥食谱后反馈较多的副作用之一,原因也是早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用,促进肾脏排出钠及水,连续13天的“强排”作用下,肾水不足就会导致肾脏疼痛。腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。

2.血糖陡升体重反弹

过了几天后,每天能吃250克的鸡和牛肉,而中国营养学会制定的蛋白质供给量是“成年人每天70克”。由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样,每天进食肉类需要达到150—200克。在狠狠饿了几天后,暴增的肉类会导致血糖的突然增高,很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

3.皮肤变差头发脱落

很多女性发现,在不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现,头发脱落越来越多,原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

4.不吃主食会营养失衡

不吃主食的生活,从生活质量来说是很低的。国外研究发现,让人们吃油少盐少的饮食,大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,长期持续下去可能带来多种方面的健康损害。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质,共同维持能量均衡,一个都不能少。

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